皇冠博彩:10分钟快手低脂养生浓汤,早餐孩子喝不生病,女人喝气色好不长肉

早上喝一碗热乎乎的浓汤,是可以喝吃一碗热腾腾的面想媲美的。这道汤,颜色亮丽,口感丰富,尤其是适合孩子和女性朋友。大家还记得么,每天要吃多种颜色的果蔬,这样才可以保证身体的维生素等,今天这道菜,我们用了4种颜色的食材,一天下来的营养也是足够的。而且它酸酸甜甜的,并不是减肥的朋友喝的那些蔬菜汤那样难喝,它非常的美味哦。

西红柿含有丰富的胡萝卜素和番茄红素,此外它还含有丰富的维生素A和维生素C以及其他的维生素,具有抗氧化作用的物质,因而常吃西红柿可以有效防治因衰老,免疫力下降引起的各种疾病。由于西红柿有丰富的维生素C和番茄红素等抗氧化物质,因而对于机体有美白的作用,常吃还可以改善便秘的症状。金针菇益脑养肝,有助于预防便秘,金针菇的热量低,100克中仅有26大卡的热量,碳水化合物含量也不高,仅为6克,且金针菇膳食纤维含量丰富,能帮助增加饱腹感,怕胖的朋友可以常吃。金针菇的蛋白质含量丰富,矿物质,维生素含量也不少,有助于补充人体能量,对抗疲劳,金针菇中含有的一种糖蛋白有抗菌消炎的作用,能帮助提高免疫力。黄瓜可以清热解毒、健脑安神、减肥强体。豆腐可以防辐射,加快新陈代谢,还可以延年益寿。

既然这道汤这样营养,大家就来看看是如何制作的吧。我们早上可以用它配米饭,也可以配馒头或者其他主食食用。

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【低脂养生番茄汤】

食材:西红柿3-4个,豆腐一块,金针菇一把,火腿肠适量,盐和鸡精根据口味调节,生抽1汤匙,水淀粉小半碗,也可以加一个鸡蛋。

做法:

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1.将西红柿洗干净,切碎丁。不喜欢西红柿皮的朋友,也可以用开水烫一下去皮。

2.豆腐我们选用的卤水豆腐,更加不易碎。内酯豆腐更好吃,但是它太软易碎,不追求成品美观程度的,也可以食用内酯豆腐。

3.我们将豆腐切块,放入开水中,焯水,这样豆腐不容易碎,而且也可以去掉豆腥味。

4.金针菇切掉尾部,反复清洗干净,多泡泡水更健康。

5.锅中放油,将西红柿丁炒倒软烂出汁,加入半锅清水,煮开。怕酸的朋友可以放一点点糖调节口味。

6.煮开后,我们放入金针菇,豆腐,火腿丁,然后进行调味,放入盐和鸡精还有生抽,煮出香味,食材断生就差不多了。

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